Эта танцевальная практика помогает поднять настроение, повысить самооценку и снизить стресс.

Биоданза — это тип активной и групповой медитации, которая позволяет нам соединиться со своей природной сутью, освободиться от напряжения и улучшить свое эмоциональное здоровье.

Почему биоданза может улучшить вашу жизнь

Она поднимает настроение. Она оказывает влияние на эндогенное состояние. Групповые танцы оказывают положительное влияние на рецепторы серотонина 5HT, связанные с юмором.

Биоданза снижает стресс. Первая часть занятия биоданзой активирует симпатическую нервную систему или адреналин, а вторая часть — парасимпатическую нервную систему, также известную как ацетилхолин, что приводит к расслаблению.

Биоданза укрепляет иммунную систему. В недавнем исследовании сравнивали секрецию иммуноглобулинов слюны до и после занятия биоданзой, и было доказано ее значительное увеличение.

Биоданза улучшает социальные отношения. Она помогает развивать эмоциональные и социальные навыки благодаря упражнениям, которые позволяют обрести эмпатию, уверенность в себе и доверие.

Биоданза развивает личные навыки. Другое исследование продемонстрировало положительные эффекты от занятий этим видом танцев, которые влияют на самоэффективность, душевный покой, автономию, самооценку и оптимизм в отношении будущего.

Биоданза приносит счастье. Она взаимосвязана с позитивной психологией, которая ведет к счастливой жизни, помогает нам развивать положительные эмоции, повышает нашу способность наслаждаться жизнью и развивает наши сильные стороны и достоинства.

Упражнение на самопознание

С закрытыми глазами двигайте ладонями и руками, как если бы вы изображаете в танце морские волны. Включите в танец движения руками в стороны и наклоняйте туловище. В каждом ритме растягивайтесь и сгибайтесь, исходя из возникающего в вас импульса.

Источники:

• Научная база данных компании Bionet
• Международный биоцентрический фонд
• Медицинская библиотека PubMed

This post is also available in: