Пульс здорового человека в состоянии покоя находится в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту.

Частота сердечных сокращений – это количество ударов сердца в минуту.

Однако он не всегда может оставаться постоянным. На самом деле, он может меняться в зависимости от физической активности и настроения человека.

Как правило, он измеряется в состоянии покоя, когда человек расслаблен (частота сердечных сокращений в состоянии покоя).

Для взрослых людей нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

Таблица нормального пульса

В таблице ниже показана средняя нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя для взрослого человека в зависимости от возраста.

Возрастной диапазон (лет)                        Средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя (уд./мин.)

от 18 до 20                                                        81,6

от 21 до 30                                                        80,2

от 31 до 40                                                        78,5

от 41 до 50                                                        75,3

от 51 до 60                                                        73,9

от 61 до 70                                                        73,0

от 71 до 80                                                        74,2

У разных людей пульс может отличаться. Помимо всего прочего, определенное значение могут иметь возраст, уровень активности и прием некоторых лекарственных средств.

Несмотря на то что нормальная частота сердечных сокращений у человека в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту, у спортсменов она может быть ниже 60 ударов в минуту, что считается нормой.

Как измерить пульс

• На внутренней стороне запястья нащупайте пульс
• Кончиками указательного и среднего пальцев слегка надавите на артерию
• Посчитайте количество ударов в течение 30 секунд
• Умножьте полученное значение на 2, и вы узнаете количество ударов в минуту

Если вас беспокоит чрезвычайно высокая или чрезвычайно низкая частота сердечных сокращений, запишитесь на прием к врачу. Хотя это может быть и несерьезным отклонением, следует провести диагностику сердечно-сосудистой системы.

Источники:

How To Know if You Have a Good, Healthy Heart Rate. Plus, what to do if yours seems too fast or too slow. By Maggie O’Neill. Published on January 27, 2021. Health.

Normal vs. Dangerous Heart Rate: How to Tell the Difference. Medically reviewed by Deborah Weatherspoon, Ph.D., MSN — Written by Jessica DiGiacinto and Jill Seladi-Schulman, Ph.D. —January 7, 2022. Healthline.

Frecuencia cardíaca. Prevención. Fundación Española del Corazón.

This post is also available in: