Выбирайте здоровый образ жизни

Если вы курите, то, возможно, вам необходим небольшой стимул к тому, чтобы избавиться от этой вредной привычки.

По случаю Всемирного дня без табака (31 мая) Всемирная организация здравоохранения предлагает всем курильщикам принять это смелое решение в пользу здорового образа жизни.

4 простых шага, как бросить курить:

1. Определите дату. Выберите какой-либо день на следующей неделе. Таким образом, у вас будет достаточно времени, чтобы подготовиться, сосредоточиться и найти мотивацию для достижения результата.
2. Расскажите об этом своим друзьям, родственникам и коллегам по работе. Сообщите им о своем решении и объясните, как они могут помочь вам. Когда ваша мотивация ослабнет, они помогут вам не поддаться искушению.
3. Предусмотрите возможные трудности. Подумайте о провоцирующих факторах и о причинах, из-за которыхвы можете вновь начать курить. Найдите альтернативные занятия (тренировки, кулинария, общение с друзьями и т. д.).
4. Удалите табак из вашего окружения. Уберите из поля зрения все, что связано с сигаретами (сигаретные пачки, зажигалки, пепельницы и т. д.); это поможет снизить воздействие стимулов и упростит достижение цели.

Вам нужна помощь? Поговорите с бывшими курильщиками: их истории успеха могут вдохновить и мотивировать вас. Кроме того, задание этого месяца («Подготовьтесь к тому, чтобы бросить курить») может помочь вам.

This post is also available in: