Избегайте употребления агрессивных средств, а также питайте волосы и ногти минералами, способствующими выработке кератина.

Ослабленные волосы и мягкие, ломкие ногти — это обычно последствие неправильного питания, которое не обеспечивает необходимые питательные вещества.

Однако хрупкость этих элементов нашего организма также может быть симптомом анемии, диабета или нарушения работы щитовидной железы.

Советы по укреплению ногтей и волос

1. Избегайте агрессивного воздействия. Пользуйтесь гелями и шампунями без парабенов, парафина и фталатов, оказывающих вредное воздействие. Максимально сократите использование фенов и утюжков для волос. Что касается ногтей, постарайтесь поменьше пользоваться лаком, а также средствами для его снятия.
2. Питательные вещества. Волосы и ногти нужно питать изнутри, для этого необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие витамин В7 и биотин, такие как мясо, яйца, семечки и шпинат. Также им необходимы сера (она присутствует в курице, молоке, чесноке, брокколи, рыбе), цинк (в морепродуктах, постном мясе) и железо (в бобовых, орехах). Эти минералы участвуют в выработке кератина — белка, который защищает всю кожу.
3. Не останавливайтесь. Активируйте кровообращение: избегайте сидячего образа жизни и занимайтесь физическими упражнениями (достаточно выполнять их пять дней в неделю по 30 минут). Когда кровообращение улучшится, волосы и ногти будут легче получать необходимый им кислород и питательные вещества.
4. Отдыхайте от повседневных забот. Доказано, что стресс связан с выпадением волос и ослаблением ногтей. При этом могут появляться линии, которые проходят через весь ноготь. С этим вам помогут справиться такие хорошие средства, как осознанное дыхание и медитация.
5. Пейте воду. Пейте достаточно жидкости в течение дня, чтобы увлажнять волосы и ногти. Также можно делать массаж с оливковым маслом, который способствует гидратации, придает гибкость клеточным мембранам и защищает от агрессивных воздействий.

This post is also available in: