Как поддерживать легкие здоровыми — советы пульмонологов
Укрепляйте здоровье легких и вы будете менее уязвимы к инфекциям.
Укрепление дыхательной системы очень важно для того, чтобы предупредить инфицирование или снизить последствия. С помощью простых привычек вы сможете укрепить легкие.
- Проветривайте помещение. Достаточно проветривать 10–15 минут в день, чтобы избежать скопления вредных веществ и пыли. Вдыхание свежего воздуха укрепляет здоровье.
- Дышите правильно. Поверхностное дыхание делает нас более чувствительными к стрессу. Уделяйте внимание ритму, глубине и интенсивности дыхания.
- Обращайте внимание на качество воздуха. Постарайтесь сократить до минимума время, которое вы проводите в местах с большим загрязнением воздуха.
- Снижайте риск инфицирования. Часто мойте руки и избегайте многолюдных мест. Если у вас простуда, соблюдайте дистанцию от других людей.
- Избегайте продуктов, способствующих застойным явлениям. Некоторые пищевые продукты содействуют образованию слизи. Например, молочные продукты, переработанное мясо, кофеин, рыбные консервы и спиртные напитки.
- Занимайтесь аэробикой. Она помогает поддерживать производительность дыхательной системы. Вы будете дышать быстрее и глубже, при этом сердце повысит приток крови к легким.
This post is also available in: