Простуда наступает, когда наши защитные механизмы неспособны победить вирусы, с которыми сталкивается организм.

Правильное питание (богатое натуральными овощами) крайне важно для поддержания хорошего состояния нашей иммунной системы, чтобы она могла защищать нас от микроорганизмов.

Лучшие овощи для предотвращения насморка

1. Йогурт. Продукт питания, содержащий пробиотики. Он привносит бактерии, полезные для кишечника, где находятся самые крупные лимфоузлы (органы иммунной системы) нашего организма.
2. Груша. Благодаря витаминам A, C и B и высокому содержанию воды, она способствует поддержанию увлажнения слизистых оболочек и придает жизненную энергию. Старайтесь есть по одной груше в день.
3. Лук. Известен своими антибиотическими свойствами. Он не заменяет эти лекарственные средства, однако, включив его в свое повседневное меню, вы сможете снизить вероятность их приема.
4. Цветная капуста. Она богата минералами и водой и является одним из овощей, наиболее эффективно способствующих предотвращению простудных заболеваний. Кроме того, она имеет сладковатый вкус и может использоваться для приготовления самых разных блюд. Старайтесь употреблять ее в пищу два раза в неделю.
5. Грибы. Они стимулируют белые кровяные тельца, которые нейтрализуют действие бактерий или вирусов. Ключевой ингредиент ваших осенних блюд.
6. Имбирь. Его антибактериальные свойства помогают эффективно заботиться о флоре кишечника и бороться с инфекционными бактериями. В виде настоя с лимоном он способствует выведению слизи и понижению температуры тела.
7. Чеснок. Благодаря содержанию серы он помогает организму бороться с инфекционными процессами дыхательных путей и пищеварительной системы. Кроме того, он используется как средство против кашля.

Профилактика начинается с продуктовой корзины. Наполните ее правильно подобранными продуктами питания, и ваш организм будет готов к холодам.

This post is also available in: